Lütfen Bekleyiniz...

Güçlü Bir Ben-Sağlıklı Seçimler için 10 Öneri

Güçlü Bir Ben-Sağlıklı Seçimler için 10 Öneri

daha-güçlü-bir-ben-1024x683.jpg

Güçlü bir ben için yeni minik alışkanlıklar edinmemiz gerektiğinden bir çok kere bahsetmiştim. Anahtarımız ise sağlıklı yaşam stilini oluşturmak. Sağlıklı yaşam stilinin 1. öğesi ise Sağlıklı Beslenme.

Benim için olmazsa olmaz ve hayatıma artık işlemiş, asla çıkmayacak, yemek alışkanlığım olmuş seçimleri aşağıda sıraladım. Siz de bunları hayatınızın değişmez seçimleri arasına sokabilirseniz küçük adımlarla ilerlemeye devam edebiliriz.

Güçlü bir ben için;

  1. İyi karbonhidratları seçin, karbonhidratsız olmaz, tam tahıllar en iyi seçeneğiniz olsun.
  2. Protein içeriklerine dikkat edin, balık,hindi, tahıllardan yana kullanın oyunuzu
  3. Sağlıklı yağları kullanın, doymuş yağ tüketimini sınırlandırıni trans yağlardan kesinlikle uzak durun. Zeytin yağı, çiğ kuruyemişler ve balık yağı en iyi seçimler olacaktır.
  4. Lif açısından zengin gıdaları tercih edin, tahıllar, sebzeler, meyveler en iyi yardımcılarınız
  5. Daha çok sebze ve metve tüketin, tabağınızı renklendirin, koyu yeşiller,kırmızılar, turuncular...
  6. Kalsiyum çok önemli. Süt,yoğurt,peynir...
  7. Su-Su-Su, susuz asla olmaz, şekerli ve asitli içeceklerden uzak durun. Susuzluğumuzu gidermek için başka bir şeye ihtiyacımız yok aslında
  8. Tuzu azaltabiliriz, herkes için tuzsuz beslenmek faydalı olacaktır.
  9. İşlenmiş gıdalardan uzak durun, içindekileri okuyarak kendimizi uzak tutmak daha kolay olacaktır.
  10. Şeker, içeceklerimizden başlayarak şekeri, özellikle işlenmiş, eklenti şekeri kendimizden uzaklaştırabiliriz.

güçlü bir ben

Nurem Wellbeing 2017. Tüm Hakları Saklıdır.